Desvendando As Proteínas: Saiba Tudo Sobre As Proteínas

fonte de proteinasHoje em dia, há uma grande preocupação sobre os hábitos alimentares e a maneira de se manter em forma. As pessoas buscam por alternativas de melhorar a sua qualidade de vida apoiadas em bases como atividade física regular e uma alimentação bem equilibrada.

Afinal, o ditado popular: “você é o que come” não poderia mais certo.

Desta forma, diversos grupos alimentares tem ganhado destaque e entrado em dietas especificas, seja para perder peso ou para aumentar a massa muscular. E um desses grupos alimentares em alta é o grupo das proteínas. Mas, o que faz as proteínas serem tão benéficas para o corpo humano? Descubra tudo sobre as proteínas a seguir.

Desvendando as proteínas

A proteína é, basicamente, uma macromolécula composta por mínimas moléculas, que são a menor fração divisível de uma substância, de aminoácido. Além disso, a proteína conta com, pelo menos, três aminoácidos.

Qual o papel das proteínas no organismo?

As proteínas possuem uma grande importância dentro do corpo humano, já que disponibilizam nutrientes para a construção de tecidos, função estrutural, produção de hormônios, transporte de nutrientes e defesa do organismo, ou seja, para o funcionamento correto de todos os órgãos vitais e os tecidos do corpo.

Vale lembrar que as proteínas contam com apenas duas variáveis, podendo ter sua origem no reino animal ou no reino vegetal. No que se refere a origem vegetal, as proteínas são avaliadas como incompletas, pois não tem muita variedade de aminoácidos essenciais, ou seja, o tipo que o corpo é incapaz de produzir naturalmente. Já o grupo de proteínas originário do reino animal já é encarado como completo, justamente, por possuir todos os aminoácidos essenciais para o organismo.

No momento em que você consome proteínas, esses elementos são rompidos durante o procedimento da digestão e, em seguida, são sugados pelas células do organismo, que os rompem de novo, fazendo que com que se tornem aminoácidos. E estes aminoácidos serão usados pelo corpo humano nas regiões quem forem realmente fundamentais.

Mas, como esse processo acontece? Bom, se a sua pele estiver passando por uma situação de falta de equilíbrio em função da ausência em aminoácidos, os alimentos que são fontes de proteínas e o consumo adequado de água diário farão toda a diferença na regeneração desse caso.

E esse exemplo não se resume somente a pele, mas, pode ser usado para todo o seu corpo, afinal, como citado anteriormente, os aminoácidos servem genuinamente para construir e recuperar áreas e órgãos do organismo humano.

Importância da proteína na sua alimentação

Os alimentos ricos em proteínas, além de atuar de todas as áreas e estruturas do corpo humano, favorecem o crescimento dos músculos, diversas funções do sistema nervoso e ainda são ótimos para manter as defesas naturais do seu organismo em ordem.

Desta forma, o consumo apropriado e regular de proteínas é fundamental para assegurar a sua saúde. E de acordo com especialistas, o consumo de proteínas deve ocorrer, principalmente, nas três refeições importantes do seu dia, ou seja, no café da manhã, no almoço ou na janta.

No entanto, também é indicado que seja feito durante as refeições mais rápidas, os chamados lanches nos intervalos entre as refeições principais, para que seja possível atingir a medida correta de ingestão diária dos aminoácidos.

proteina
Apesar de ter noção da importância de consumir alimentos fontes de proteínas, você pode se questionar quais são as suas opções mais conhecidas? Bom, os alimentos mais populares são: a carne vermelha, a soja, o ovo e o feijão.

Soja – É a única proteína do reino vegetal com grande valor biológico, pois, conta com todos os aminoácidos essenciais em quantias adequadas, de grande serventia para o corpo e de elevada digestibilidade.

Carne vermelha – Esse alimento serve para oferecer energia para o seu corpo, facilita o aumento da massa muscular e ainda fortalece os seus ossos.

Feijão – O feijão é importante para facilitar a queima de gordura, é fundamental para garantir a saúde dos seus cabelos, das unhas e da sua pele.

Ovo – O ovo ajuda a melhorar o seu bom humor, pois ao se ligar com a vitamina B forma a serotonia, principal responsável por aquela agradável sensação de bem estar.

Como você pode perceber, as proteínas são de extrema importância para o nosso organismo, além é claro, de facilitar a aceleração dos nossos resultados na academia.

No entanto, se você for tomar algum tipo de suplementação para “aumentar sua dose de proteína”, é melhor fazer isso de uma forma segura e confiável.

Me conte nos comentários o que você achou desse post e aproveite para ficar sempre de olho aqui no meu blog… Estou sempre atualizando com as melhores novidades desse mundo de emagrecimento, nutrição, musculação e fitness.
Até a próxima.

Gostou? Compartilhe!

    Deixe uma resposta

    O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

    Baixe GRÁTIS o Ebook “As 7 Técnicas Para Transformar o Seu Corpo.”

    Quando você colocar seu email no campo abaixo, eu vou te enviar este fantástico ebook e você vai aprender as 7 técnicas infalíveis que farão você mudar seus hábitos e se tornar uma pessoa mais saudável.

    Seus dados nunca serão enviados a terceiros.

    Baixe GRÁTIS o Ebook “As 7 Técnicas Para Transformar o Seu Corpo.”

    Quando você colocar seu email no campo abaixo, eu vou te enviar este fantástico ebook e você vai aprender as 7 técnicas infalíveis que farão você mudar seus hábitos e se tornar uma pessoa mais saudável.

    Seus dados nunca serão enviados a terceiros.