Efeitos Colaterais dos Suplementos: Saiba quais são.

Cada vez mais o acesso aos suplementos alimentares é facilitado. É possível encontra-los a venda na internet, em farmácias, em lojas especializadas e até em supermercados. Mas estes produtos são totalmente seguros?

Quais os efeitos colaterais dos suplementos para a sua saúde? Esta e outras respostas você encontra aqui.

Conhecendo mais sobre os efeitos colaterais dos suplementos.

Muitos corpo de suplementosnutricionistas e médicos defendem o uso dos suplementos como aliados de uma rotina saudável e a prática de atividade física. Porém o seu uso tem que estar ligado a necessidade real do indivíduo.

Nem todo mundo que quer utilizar os suplementos tem uma necessidade nutricional específica que justifique o uso.

Este tipo de produto é mais recomendado a atletas com nível de atividade física elevado, onde o gasto de nutrientes é grande e nem sempre é possível repor estes nutrientes somente através da alimentação.

Ou ainda para gestantes, pessoas desnutridas ou vegetarianos onde há a necessidade de suprir algum tipo de carência nutricional.

Se você quer ser adepto do uso de suplementos tem que ter essa consciência de que só deve usar mediante avaliação real da sua necessidade e dos principais efeitos colaterais dos suplementos.

Isso porque o uso indiscriminado pode causar uma série de efeitos colaterais como:

  • Sobrecarga dos rins e do fígado, principalmente em pessoas que já tem uma predisposição a desenvolver a doença nesses órgãos. Isso acontece principalmente com o uso em excesso de suplementos a base de proteínas.
  • Ganho de peso – Se você começar a fazer uso dos suplementos, mas não fizer uma reeducação alimentar que eleve a mudança efetiva dos seus hábitos alimentares, de nada vai adiantar utilizar este tipo de produto.

Como estes produtos são à base de nutrientes como:

  • Proteínas (como a Albumina e o Whey Protein);
  • Carboidratos (Maltodextrina e Dextrose);
  • Vitaminas;
  • Minerais e outros.

A maioria desses nutrientes fornecem calorias para serem utilizadas como fonte de energia para o seu corpo.

O que acontece é que quando pelo uso sem orientação você exagera nas dosagens e ainda mantém hábitos alimentares inadequados essas calorias acabam sobrando no seu corpo e não serão convertidas em massa muscular.

Muito pelo contrário se transformarão em depósito de gordura e o resultado não poderia ser outro: O ganho de peso. Os efeitos colaterais dos suplementos não param por aí.

  • As dosagens em excesso interferem no equilíbrio nutricional do seu corpo.

Quando você ingere quantidades muito maiores de um determinado nutriente ele pode interferir na ação de outros dentro do seu organismo.

O ideal é consumir quantidades balanceadas de todos os nutrientes para manter a saúde. Vamos a alguns exemplos:

  • O excesso de cálcio diminui a absorção do ferro, o que pode levar a sérios problemas como a anemia ferropriva;
  • O mesmo acontece quando ocorre um consumo elevado de zinco, ele diminui a absorção de cobre;
  • A falta de cobre diminui os níveis de HDL, o que é prejudicial para todo o sistema circulatório e para o coração. Além disso, o seu sistema imunológico fica deficiente.
  • O excesso de suplementos vitamínicos também pode levar a muitos efeitos colaterais dos suplementos causando prejuízos a sua saúde.

As vitaminas B e C, por exemplo, por serem hidrossolúveis quando em excesso acabam sendo eliminadas na urina.

O que significa que consumir estas vitaminas em grande quantidade não vai ajudar a potencializar seus efeitos.

Já as vitaminas A e E pode levar a problemas de saúde mais sérios como:

  • Anorexia;
  • Irritabilidade;
  • Hepatomegalia que é o aumento do tamanho do fígado pelo excesso de vitamina A;
  • Hipoglicemia;
  • Náuseas.

Não existe um tratamento específico para os efeitos colaterais dos suplementos vitamínicos devido à hipervitaminose. Nestes casos é necessário deixar de consumir os suplementos vitamínicos.

São por esses e outros motivos que você deve utilizar os suplementos somente com orientação médica e nutricional.

E mais! A combinação perfeita para um ganho de massa muscular eficiente é:

  • Alimentação equilibrada;
  • A prática de atividade física regular;
  • Boas horas de sono;
  • Hidratação contínua,
  • Suplementação quando necessário.Em outro post teremos a oportunidade de falar um pouco mais sobre cada um desses tópicos, é você nos acompanhar!

Pense nisso! O seu sucesso depende da consciência dos limites do seu corpo, dos efeitos colaterais dos suplementos e em quanto manter a saúde é importante para você.

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